Tag: ejercicio físico

Entrenamiento, nutrición y descanso: claves de la productividad

by on Jun.16, 2013, under Noticias

En el estudio, denominado Productividad y empresa saludable, han participado empresas medianas, grandes y pertenecientes al Ibex 35, que potencian lo que GO fit define como fórmula naranja, un modelo que se sustenta en el cumplimiento de tres pilares esenciales: la actividad física, la nutrición y el descanso. Con el cuidado de estos  factores, las empresas buscan reducir el absentismo, mejorar el clima laborar e incrementar el orgullo de pertenencia.empresa-y-ejercicio2

En un contexto en el que la obesidad sigue creciendo, el sedentarismo deja atrás la práctica deportiva y el estrés está presente en el entorno laboral, Gabriel Sáez, presidente del grupo Ingesport, ha afirmado que “las empresas deben promover la realización de actividades físicas, ya que de esta manera los trabajadores tienen más energía, más capacidad y, por lo tanto, son más productivos”.

José Ramón Pin, profesor de Dirección de Personas en las Organizaciones y Ética Empresarial, de la Escuela de Negocio IESE- Universidad de Navarra, ha señalado que  la investigación comprende un análisis comparativo internacional, en el que se han estudiado los factores que tienen en cuenta distintas empresas internacionales para tener trabajadores sanos y productivos: el bienestar de los empleados, la Prevención de los Riesgos Laborales y una Responsabilidad Social Corporativa.

Recomendaciones
Pin ha señalado algunos consejos que deberían seguir las empresas para mejorar la productividad, como incluir políticas de salud en su estrategia, diseñar métodos transversales que impliquen a distintas áreas de la compañía y estudiar el impacto en productividad y absentismo. Deben existir programas personalizados, implicación de los empleados y la sensibilización y formación de estos por la empresa.

Las claves de productividad por las que aboga este estudio ya se observan en empresas españolas, como Telefónica y Mahou-San Miguel.

Modelos empresariales

El modelo empresarial del mundo anglosajón, está más avanzado que el de España. Concretamente, en EEUU, al disponer de un sistema sanitario de cobertura limitada, las empresas se hacen cargo del cuidado de la salud de sus trabajadores. Así, empresas como Union Pacific y Texas Instruments, se encargan del entrenamiento, con centros de asesoramiento personalizado, de la nutrición, controlando la obesidad, y del descanso, cuidando el equilibrio físico/psíquico de los empleados.

Enlace original: http://www.diariomedico.com/2013/05/22/area-profesional/entorno/entrenamiento-nutricion-y-descanso-claves-de-la-productividad

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Confirman las ventajas del deporte en cardiopatías congénitas

by on May.18, 2013, under Noticias

Con la intención de promover el ejercicio físico entre los pacientes con cardiopatías, el organismo norteamericano ha elaborado unas pautas que se publican en la revista Circulation.

Se estima que en Estados Unidos las cardiopatías congénitas afectan a  850.000 adultos y  859.000 menores. Con la intención de promover el ejercicio físico entre estos pacientes, la Asociación Americana del Corazón ha elaborado unas pautas que se publican en la revista Circulation.corazon-sano

La institución norteamericana recuerda que mientras hay pacientes que por condiciones físicas determinadas deben moderar el ejercicio físico, “en general, el deporte debería ser promovido entre todas las personas que tienen una cardiopatía congénita”, con supervisión médica. Por ello, aconsejan que los nacidos con un defecto en su corazón necesitan ejercitarse. Desde el organismo consideran que los beneficios psicológicos, físicos y sociales que la actividad deportiva aporta al paciente son importantes para combatir la obesidad u otras patologías que puedan surgir y que están ligadas a la aparición de cardiopatías.

Niños y adultos
La asociación impulsa en los más pequeños la práctica del ejercicio físico, puesto que se disminuyen los riesgos de la cardiopatía. “Un niño inactivo se convierte en un adulto sedentario”, mencionan en una de las pautas.

Entre los beneficios que señalan se encuentran reducir la presión sanguínea del menor, aumentar el HDL y controlar el peso. En los pacientes adultos, recomiendan realizar al menos 30 minutos al día de actividad aeróbica moderada o un ejercicio más intenso. Además, los expertos sugieren que el paciente realice en dos sesiones semanales actividades para el fortalecimiento muscular.

Enlace original: http://www.diariomedico.com/2013/05/02/area-profesional/entorno/confirman-ventajas-deporte-cardiopatias-congenitas

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El ejercicio de fuerza muestra beneficios en anorexia nerviosa

by on Abr.08, 2013, under Noticias

La Universidad Europea y el Niño Jesús, de Madrid, analizan su efecto. La intervención tiene valor terapéutico siempre unido a la psicoterapia.

El ejercicio de fuerza controlado produce mejoras fisiológicas, psicológicas y sociales en pacientes con anorexia nerviosa restrictiva, mejorando la capacidad funcional y produciendo una evolución psicológica positiva, según una investigación incluida en la tesis de María Fernández del Valle, del Centro de Excelencia de Investigación en Actividad Física y Deporte de la Universidad Europea de Madrid, y liderada por este centro y el Hospital Niño Jesús, de Madrid.espejo2

Según han explicado a DM Margarita Pérez, investigadora de la Universidad Europea, y Gonzalo Morandé, jefe del Servicio de Psiquiatría del Niño Jesús, la investigación contó con 38 niñas con una edad media de 12,81 años, que habían sido dadas de alta y pasaban al Hospital de Día. “El grupo no era compulsivo al ejercicio. Es sorprendente, ya que casi todas las niñas usaban la baja ingesta para adelgazar y pocas sumaban el ejercicio para conseguirlo”, dice Pérez.

La bajada de peso y la desnutrición producen “la pérdida de masa muscular, ósea y magra. No hay recuperación sin alimentación y sin ejercicio. No son convenientes los reposos absolutos”, dice Morandé. En ello coincide Pérez, para quien el gran beneficiado de la intervención es el hueso. “El ejercicio de fuerza controlado promueve el mantenimiento y la mejora de la masa muscular, evitando la sarcopenia propia de la inactividad y la desnutrición, y mejora de forma indirecta la masa ósea”, la postura y la cifosis.

Entrenamiento
La parte central del entrenamiento constó de 8 ejercicios de fuerza de grandes grupos musculares en máquinas dirigidas: prensa de banca, prensa de pierna, remo dorsal, remo alto y extensión de una pierna. Se realizaron tres series de 8-10 repeticiones y periodos de descanso de 1-2 minutos. “Durante éstos los pacientes realizaron estiramientos específicos. La carga se aumentó gradualmente del 5 al 10 por ciento”, dice Pérez.

Por otro lado, en esta fase de la patología no se recomienda el ejercicio cardiovascular, ya que supone un mayor gasto calórico y, por consiguiente, una mayor ingesta. “El ejercicio va unido a terapia psicológica, clave fundamental para el éxito del programa”, dice Pérez.

Según Morandé, tras la intervención no hubo recaídas y la recuperación nutricional continuó, además de producirse una recuperación muscular y un aumento de la calidad de vida, reflejado en la Escala de Componente Mental y en el ítem de Función Social. Además, según los resultados del trabajo, que ha recibido el IIPremio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte, que otorga la Universidad de Oviedo, la adherencia fue superior al 80 por ciento.

“Los pacientes notaron una reducción en su nivel de obsesividad. El ejercicio es parte del tratamiento global, y contribuye a la adhesión a la terapia, ya que el cuerpo en movimiento aporta un feedback positivo. El único requisito es que vayan acompañadas, lo cual añade un elemento facilitador de la socialización”.

Ejercicios funcionales para fortalecer.

Tras el entrenamiento en máquinas, los pacientes realizaron ejercicios funcionales dirigidos a fortalecer la musculatura paravertebral y abdominal. Según Margarita Pérez, de la Universidad Europea, se pautaron “tres series de abdominales al inicio en 15 segundos de isometría más 15 repeticiones y 30 segundos y 25 repeticiones al final, además de 3 series de lumbares en isometría de 15 segundos al inicio y 30 al acabar, y flexiones con la rodilla apoyada en isometría de 15 segundos y 30 segundos y 10 repeticiones al acabar”.

http://www.diariomedico.com/2013/04/01/area-profesional/entorno/ejercicio-fuerza-muestra-beneficios-anorexia-nerviosa

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Un estilo cardiosaludable también ayuda a reducir el riesgo de cáncer

by on Abr.08, 2013, under Noticias

7 FACTORES PARA ESTAR FÍSICAMENTE ACTIVOS

Seguir los siete pasos que aconseja la Asociación Americana del Corazón (AHA) para reducir la patología cardiovascular también podría ayudar a prevenir el cáncer, según un estudio coordinado por Laura Rasmussen-Torvik, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Northwestern, en Chicago,que se publica en el último número de Circulation.

Los siete consejos son ser físicamente activos, mantener un peso ideal y los niveles de colesterol y de presión arterial en cifras adecuadas, comer una dieta saludable, regular el azúcar en sangre y no fumar. De hecho, adherirse a seis o siete de estos factores reduce el riesgo de cáncer en un 51 por ciento, en comparación con la población que no cumple ninguno, cumplir cuatro reduce un 33 por ciento, y uno o dos hasta un 21 por ciento.

No obstante, en los casos en los que no se cumplía la recomendación de no fumar, si se cumplían cinco o seis de los factores el riesgo de cáncer se reducía un 25 por ciento. “Tratamos de ayudar a promover un mensaje de salud comprensible. Dejar de fumar es esencial, pero también hay otros factores que deben observarse para vivir una vida saludable”.salud

El trabajo incluyó a 13.259 hombres y mujeres de raza blanca y negra en Estados Unidos que pertenecían al Estudio de Riesgo Aterosclerótico en comunidad, iniciado en 1987. Al comienzo del estudio se evalúo su estado de salud y qué hábitos de vida realizaban. Veinte años más tarde se registraron 2.880 casos de cáncer, especialmente de pulmón, de colon, próstata y mama. “Los resultados añaden evidencia al hecho de que nunca es tarde para cambiar los hábitos de vida, ya que reduce el riesgo de padecer cáncer y patología cardiovascular”.

http://www.diariomedico.com/2013/03/19/area-profesional/entorno/estilo-cardiosaludable-tambien-ayuda-a-reducir-riesgo-cancer

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La obesidad favorece el cáncer de colon, mientras que el ejercicio físico lo disminuye

by on Mar.09, 2013, under Noticias

ESTUDIO DE CASI 150.000 SUJETOS

El aumento en el índice de masa corporal se asocia a más riesgo de cierto tipo de cáncer colorrectal, mientras que el ejercicio físico lo disminuye.

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Así lo indica un estudio que se publica en el último número de Cancer Research, tomando datos de los estudios de Salud de las Enfermeras y de los Profesionales de la Salud (con 100.000 y 45.000 sujetos, respectivamente). Shuji Ogino, del Instituto del Cáncer Dana-Farber, en Boston, y autor del trabajo, destaca que ambos factores se asocian a tumores que no expresan el gen CTNNB1.

Enlace:http://oncologia.diariomedico.com/2013/02/27/area-cientifica/especialidades/oncologia/investigacion/obesidad-favorece-cancer-de-colon-no-ctnnb1

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